Trainings-Tipps | -Anleitungen | -Hilfen | -Ideen
Hier findest du passende Anregungen, um deine Fertigkeiten im Umgang mit der Kugel möglichst variantenreich und damit ganzheitlich zu trainieren.
… trainieren heißt allerdings: Tu auch was und lies nicht nur… es bedeutet schon Arbeit – „Von nix kommt …“!
Tipps, Anregungen und Ideen für dein Training
Trainings- und Atelier-Vorgaben
die öffentlich zugänglich, aber auf unterschiedlichen Homepages nur verstreut zu finden sind
Offiziell veröffentlichte Trainingshilfen
in Form von Ateliers oder Testdokumenten…
… gibt es viele.
Dumm nur, wenn man sie erst aufwendig suchen muss.
Hier werde ich eine Sammlung der Dokumente auflisten und zum Download bereitstellen.
Soweit vorhanden, werde ich ebenso etwas Hintergrundinfo zu den jeweiligen Dokumenten hinzufügen.
Hierfür besitze ich keine Urheberrechte und beanspruche diese natürlich auch nicht.
Aber es gilt wie vieles: Irgendwann hat sich mal jemand ganz viele Gedanken gemacht und Energie zur Umsetzung investiert. Es wäre also schade, wenn diese Energie schlicht verpuffen würde!
… habe ich zunächst nicht in Kategorien eingeteilt, sondern einfach mal nur gesammelt.
Werden es im Laufe der Zeit mehr, werde ich eine (logische) Einteilung erstellen.
Im Anhang an die ‚Überschriften‘ habe ich (wenn möglich) jeweils die Namen Derer angefügt, die sich für die Erstellung/Entwicklung verantwortlich zeichnen können.
Concours de Tir – Reglement – Auszug aus DPV-Sportordnung 2005
Concours de Tir – Wertungsblatt Einzeln
Concours de Tir – Wertungsblatt für 25 TN
Hier handelt es sich um eine kleine Einführung ins Boule aus dem Jahr 2006, verbunden mit etlichen Übungsideen, die eigentlich zur Vermittlung des Pétanque-Sports an Kinder und Jugendliche erstellt wurde.
Wer der französischen Sprache mächtig ist, wird hier allerdings einige Anregungen finden, die sich nicht ausschließlich zur Trainingsgestaltung für Kinder und Jugendliche eignen.
Manuel Pédagogique (franz.) – pdf
Pedagogical Leaflet (engl.) – pdf
Hintergrund-Info:
Auf dem Jugendverbandstag 2014 wurde einstimmig beschlossen und festgeschrieben, dass ab dem Jahr 2015 bei der DM-Jugend parallel zum Schusswettbewerb ein Legewettbewerb eingeführt wird.
Aus diesem Grund fand beim Januar-Lehrgang 2015 der dpj der erste Probelauf des neu erarbeiteten „Nationalen Lege-Wettbewerbes“ statt.
Analog zum Internationalen Schusswettbewerb werden fünf Ateliers mit ansteigender Schwierigkeit und ansteigender Entfernung gespielt.
Beim Februar-Lehrgang 2015 der dpj wurde nun nochmal der letzte Feinschliff vorgenommen.
Die detaillierten Unterlagen zu dem ausgearbeiteten und in der Praxis erprobten Legewettbewerb sind im Anhang enthalten und werden den Landesverbänden damit zur Verfügung gestellt.
Anmerkungen zur Durchführung:
- Die Vorgaben zum Legewettbewerb und ebenso eine Materialliste zur Durchführung sind als „Vorwort“ den Unterlagen zu entnehmen.
- Zur Erleichterung und um den zeitlichen Aufwand der erforderlichen Umbauten so gering wie möglich zu halten, hat es sich bewährt, die jeweiligen Fixpunkte (Zielkreismitte, Lage des Cochonnet/der Hinderniskugel, Lage und Ausrichtung der Hindernisse) mit bodeneben eingeschlagenen Stahlnägeln und Farbe einmalig zu markieren. Nach der Durchführung des Wettbewerbes sind die Markierungen ohne größeren Aufwand leicht zu entfernen.
- Zur Orientierung liegt bei den ersten 4 Bildern jeweils ein Cochonnet im kleinen Zielkreis. Schlüssig müsste demnach bei Bild 5 eine Spielkugel im Zielkreis liegen – da allerdings das Cochonnet von dieser Spielkugel ab- oder umgelenkt oder zurückprallen könnte, wird auf diese Spielkugel verzichtet.
- Um praxisnahe Aufbauten zu erreichen, müssten bei Aufgabe 3 (Portée) und Aufgabe 4 (Effet) Spielkugeln als Hindernisse liegen. Diese Hinderniskugeln werden beim Legewettbewerb durch rechteckige Vierkanthölzer oder Metallschienen simuliert,
da- Schiedsrichtern dadurch umstrittene Entscheidungen erspart bleiben
- und der jeweilige Auf- bzw. Abbau auf das Notwendigste minimiert wird.
- Der zeitliche Aufwand bei der Durchführung liegt durch die geringen Um- und Wiederaufbaumaßnahmen deutlich unter dem Zeitaufwand bei der Durchführung des „Concours de Tir de Précision“ – daher ist die Durchführung parallel zu dem Schusswettbewerb ohne größere Schwierigkeiten gewährleistet.
Download: Nationaler Lege-Wettbewerb
Hintergrund-Info:
Bei sämtlichen anderen Sportarten sind die positiven Wirkungen des Aufwärmens bekannt.
In unserer Sportart Pètanque bleiben leider Diejenigen, die sich sinnvoll und funktionsgerecht auf das Training oder Spiel vorbereiten, noch die absolute Ausnahme.
Durch ein gezieltes Aufwärmprogramm werden u.a. zahlreiche physiologische Regulationen stimuliert, die auf die sportlichen Leistung einen großen Einfluss haben.
Durch die einleitende körperliche Belastung während des Aufwärmens erreicht der Stoffwechsel, das Herz–Kreislauf–System, die Atmung, die hormonelle Regulation und das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und motorischem System nachweislich ein höheres Aktivitätsniveau.
Temperaturerhöhung und gesteigerte Muskeldurchblutung verringern die inneren viskösen und elastischen Widerstände im Muskel, wodurch eine höhere Beweglichkeit, geringerer Energieverbrauch, leichtere Gelenkbeweglichkeit und verminderte Verletzungsanfälligkeit zur Folge hat.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit kontinuierlich ab – Verstärkt wird dieser Trend durch den Umstand, dass unser Bewegungsapparat in Alltag und Beruf häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt ist. Ein muskuläres Ungleichgewicht ist damit vorprogrammiert.
In Verbindung mit Koordinations-Übungen fördert das rein körperbezogene Aufwärmprogramm das Zusammenspiel der Muskeln und fördert gleichermaßen die Reaktionsfähigkeit – „Kopfarbeit gepaart mit Bewegung“.
Auf diese Weise wird der Bewegungsapparat dabei unterstützt, auf die Gelenkstellung oder den Spannungszustand von Muskeln so zu reagieren, dass Fehlhaltungen und verletzungsträchtige Abläufe vermieden werden.
Daher:
Aufwärmen – Auch in unserer Sportart ein unbedingtes MUSS!
Download: Aufwärmen – Ein unbedingtes Muss
Hintergrund-Info:
Fitness definiert sich nicht ausschließlich durch Sportlichkeit, auch wenn sie landläufig meist darauf reduziert wird.
Der vorliegende PFT kann in jeder Boulehalle, oder ebenso auf jedem freien Gelände problemlos durchgeführt werden.
Download: Pétanque-Fitness-Test – PFT
Das Sportabzeichen soll insbesondere mit Bronze Neueinsteiger, Anfänger und Spieler mit durchschnittlichem Spielniveau ansprechen und sie mit lösbaren Aufgaben belasten, die mit geringem Trainingsaufwand zu bewältigen sind.
Zielgruppe sind in erster Linie Verbandsangehörige. Das Sportabzeichen soll aber auch für Menschen möglich sein, die an unseren Sport herangeführt werden sollen (Schulsport, Betriebssportgruppe, Gäste aus Politik-Presse-Sponsoren usw.).
Verantwortlich für die Durchführung sind die Landesverbände oder Vereine. Alle Materialie können über die Geschäftsstelle des DPV bezogen werden. Infos gibt es unter generalsekretaer@petanque-dpv.de
Hier die aktuelle Liste aller, die das Sportabzeichen bisher abgelegt haben (externer Link zur entsprechenden Seite der DPV-Homepage)
Dokumente zum Sportabzeichen:
Prüfung Bronze
Prüfung Silber
Prüfung Gold
Richtlinie Sportabzeichen (Stand Februar 2014)
Hilfestellung für die Schießübungen des Bronzeabzeichens
Hilfestellung für die 4. Übung (Legeprüfung) Sportabzeichen Gold
Bewertungsbogen für das Abzeichen in Bronze (pdf)
Bewertungsbogen für das Abzeichen in Bronze (xls)
Trainingsübungen sowohl für Pointeur/Milieu/Tireur
INTERNATIONAL PASS
C’est le Passeport International fait par la F.I.P.J.P.
hat sowohl vor, als auch nach seiner Zeit als DPV-Jugendwart (1998 – 2002) und als DPV-Präsident (2002 – 2013) sehr viele Trainingsunterlagen erarbeitet und zur Verfügung gestellt.
Inzwischen ist er ins Ferienparadies Phuket (Thailand) ausgewandert, wo ich ihn auch während der Jugend-WM 2015 in seiner neuen Heimat erleben durfte.
Auch dort ist er nicht untätig geblieben und hat sich dort weiter dem Pétanque-Sport verschrieben. Ein Besuch -zumindest auf seiner Homepage lohnt sich allemal: Petanque in Phuket
5 Lege- und 4 Schuss-Übungen die abwechselnd zu absolvieren sind.
Innerhalb von 3 Minuten soll ein Tireur (Schießer) möglichst viele Treffer und Punkte erreichen.
So kann nach einem Durchgang abgelesen werden, ob der Tireur oft zu kurz oder zu lang, ob er meist rechts oder links vorbei geschossen hat.
Dies hilft, solche Schießfehler dann gezielt durch entsprechendes Training abzustellen.
3-Minuten-Schießen – pdf
100 Schuss in Folge auf 6 Distanzen
Nach 100 Schuß lässt sich damit ablesen, wo Stärken oder Schwächen liegen, welches z.B. die beste Entfernung ist,welche Fehler bei einem Loch am häufigsten auftreten usw.
So können bei kommenden Übungen Schwächen gezielt angegangen werden
100-Schuss-Übung – pdf
Schuss- und Legeaufgaben (6 Stationen) mit einer (7.) Taktik-Station als weitere Anlage.
Die Übungen werden nach einem Notensystem von 1-6 bewertet.
(Bei der im Titel angegebenen 8. Station handelt e sich um die als Anlage beigefügten Taktik-Übungen)
Circuittraining – pdf
Taktikübungen als Anlage – pdf
Für mich persönlich eine der besten Ausarbeitungen, die auf dem ‚Trainings-Markt‘ zu finden ist.
Nicht von Ungefähr diente dieser Parcous als Vorlage zu dem von mir entwickelten ‚Nationalen Lege-Wettbewerb‘, der von den Landesverbänden zur Erweiterung der DM-Jugend in Auftrag gegeben wurde.
Kompakt, Vielseitig, Anspruchsvoll – alles drin, was man auf engstem Raum reinpacken kann.
Six-Pack – pdf
Taktikübung mit 2 Kugeln
(6 Aufgaben, die jeweils mit 2 zu spielenden Kugeln zu lösen sind)
Spielstand: 11 zu 11. Zwei Punkte am Boden für den Gegner (Schwarz), der leer ist.
Sie haben zwei Kugeln (Weiß) in der Hand und sie sind am Spiel. In jeder Aufnahme ist es das Ziel, das Spiel mit 13 Punkten zu beenden.
Taktikübung mit 3 Kugeln
(10 Aufgaben, die jeweils mit 3 zu spielenden Kugeln zu lösen sind)
Schwarz (hier das eigene Team) hat 3 Kugeln um möglichst viele Punkte zu machen. Der Gegner (Weiß) ist leer.
Taktik in der Praxis – pdf
Spielstand: 11 zu 11. Zwei Punkte am Boden und eine Kugel in der Hand des Gegners. Sie haben zwei Kugeln in der Hand, sie sind am Spiel. Es ist vor allem wichtig, die Aufnahme nicht zu verlieren, sondern möglichst die Punkte zu machen. Jeder Spieler nimmt nacheinander jede Position ein (A, B, C).
Je 4 Schuss- und Legeübungen mit Notierungen:
Gelungen=1; Nicht gelungen=0; Bonus=1+; Minus=1–
Trainingsbogen – pdf
Legeübung in 5 Ateliers, die hier als analog zum Schusswettbewerb ausgewiesen ist:
Bestmöglichst Legen, An Kugel vorbeilegen, Links Kugel drücken, Rechts Kugel drücken, Mit Drall legen
Legeübung – pdf
ist in Aachen als Trainerkollege ansässig und dort nicht nur aktiv bei Trainings, sondern auch am Schreibtisch mit der Erarbeitung unterschiedlicher Trainingsübungen sehr aktiv.
Ein Besuch auf seiner Homepage ist auf jeden Fall interessant: LuigiAix
Vorlage, um sowohl Lege-, als auch Schuss-Serien zu bewerten.
Vorlage zur Notation: 2 Serien mit je 5×5 Schüssen.
50-Schuss-Test – pdf
10 Lege-Bilder, die Ludger mit ‚einfallsreichen Aufgabenstellungen‘ versehen hat.
Keine ’neuen Bilder‘, aber sich immer wieder mit neuen Aufgabestellungen zu befassen belebt das Training.
Lege-Bilder 01-10 – pdf
10 Schuss-Bilder, mit entsprechenden Aufgabenstellungen.
Schuss-Bilder 01-10 – pdf
12 Bilder mit zu lösenden Aufgabenstellungen aus dem taktischen Bereich.
Taktik-Bilder 01-12 – pdf
Als Übung kann man diese Spielsituationen alleine oder mit mehreren analysieren und diskutieren und verschiedene taktische Möglichkeiten entdecken und vor allem ausprobieren.
Dabei geht es nicht nur um „Legen“ oder „Schießen“, sondern auch um das Entdecken und Ausprobieren von Möglichkeiten, die einem nicht auf den ersten Blick in den Sinn kommen.
Als Spiel kann man diese Spielsituationen zu zweit gegeneinander spielen. Jeder spielt dann jede Situation einmal als „Schwarz“ und einmal als „Grau“.
Tête-à-tête tactique – pdf
Mit einer einfachen Strichliste wird in dieser Vorlage die Schussleistung, bzw. das Trefferbild notiert.
Anhand des ‚Bildes‘, das sich nach den 25 Schüssen ergibt, lässt sich ersehen, wo die Schwerpunkte bei den gesammten Schüssen liegen und kann bei Bedarf dementsprechend eventuelle Korrekturen vornehmen.
